金剛筋シャツでたくましいマッチョボディへ【筋トレの効果が大きい】

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思い出づくりの脳への効果

困る女性

趣味や旅行で楽しい脳トレ

高齢になると老化に伴い記憶力が落ちるのは当然のことです。しかし、アンチエイジングという言葉にもあるように、なるべくいつまでも若々しくいたいと願うのが多くの人たちの思いでしょう。なるべく記憶力を落とさない、あるいは記憶力アップを試みるにはどうすれば良いでしょう。記憶力アップに取り組むには、まずは記憶の仕組みを理解することが基本です。人間の記憶には大まかに「長期記憶」「短期記憶」「技の記憶」「エピソード記憶」というものがあります。記憶力アップに取り組むには、このエピソード記憶に着目することが効果的です。エピソード記憶とは一言で言ってしまえば「思い出」のことです。昨日何をしたのか、先週何をしたかなど、そうした記憶のことです。逆に言うと、趣味や旅行等なるべくアクティブに行動をすることで思い出をたくさんつくりましょう。家族以外の人や友人に会うことも大事です。それらはエピソード記憶に直結します。つまり楽しい思い出をたくさん作りましょうということです。エピソード記憶に直結するということは脳にたくさんの刺激を与えるということです。脳トレになりますし、記憶力アップに大変有効であるということになるのです。閉じこもりがちで引っ込み思案な人が認知症になりやすいのは、一つはこうした背景があるとも言えるのです。記憶力アップを望む場合、サプリや各種脳トレグッズ、食生活の改善等様々な方法があるのですが、なるべく楽しく気軽にしたいもの。まずは気持ちを外に向けることから始めてみると良いでしょう。

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